3月31日晚的廣東梅州五華奧體中心惠堂體育場，程進本賽季第一次佩戴隊長袖標上場。賽后，無論是熟悉他的浙江球迷，還是其他中立球迷，對他的直觀印象就是：去過國家隊之后就是不一樣，處理球更從容，也更自信。對於程進本人來說，在自己年近而立時入選國家隊，出戰世預賽，既是一種認可，也是一份責任。

在國家隊坐替補席也是一種收獲

3月28日上午的中泰基地訓練場，一天前才剛剛從天津回到杭州的程進准時出現了。原本教練組允許他再休息一天，但嚴於律己的程進還是堅持參加訓練。因為他知道球隊馬上就有一場硬仗要打——客場與梅州客家的中超聯賽。

說到入選國家隊的最大感受，程進坦言既激動又有壓力。“和以前入選國青、國少時不一樣，隻有當你身披國家隊的戰袍，站在世界杯預選賽的賽場上，哪怕只是替補席，才能真正體會到什麼叫國家榮譽，才能明白自己入選國家隊，跟全國最好的球員一起訓練，是一種多麼大的收獲。”

兩場和新加坡的世預賽，程進並沒有上場，但他依然覺得獲益匪淺。國家隊備戰時間短，訓練節奏快，所以自己要隨時保持在一個最好的狀態中。所幸，伊萬科維奇和喬迪一樣都是歐洲教練，主打的陣型、訓練的強度、技戰術細節等方面有很多相似之處，讓程進很快適應了國家隊的節奏。

談到自己在國家隊最大的收獲，程進表示就是提升了自己的抗壓能力。“隻有學會去調節和面對壓力，才能在場上更充分地發揮出自己的水平。這兩場比賽雖然沒有上場，但說實話那種壓迫感和在俱樂部時完全不同，坐在替補席上都會覺得緊張。其實中國球員的能力不差，但是進入國家隊之后，可能心理層面會有些東西束縛著我們，所以還是需要學會去自我調節。”程進說。

入選國家隊是認可更是回報

或許就是在國家隊學到的這種面對壓力的心態，讓程進有了明顯的蛻變。在與梅州客家的比賽中，頂替外援弗蘭克出任10號位的他，看起來一如既往地淡定，卻比以往更具爆發力，時刻給予對手致命一擊。

雙方互交白卷的上半場，程進多次利用自己拿球擺脫后打對方防線身后的特點，讓球隊的進攻方式更加豐富。如果不是因為目前球隊在進攻體系中缺乏門前得分的“終結者”，程進的組織能力還能得到進一步的體現。隊友們也更多地把球交到他的腳下，由他來控制每一次進攻的節奏。剛剛跟隨國家隊征戰了兩場世預賽的他，幾乎踢滿了90分鐘（實際比賽時間89分鐘）和梅州客家的中超第三輪比賽，這和以往他通常隻有70多分鐘體力的固有印象形成了鮮明的對比。

其實早在一個月前國家隊宣布大名單時，就有不少質疑程進入選的聲音。認為一個已經29歲、此前沒有任何國家隊經歷的球員進入國家隊，缺乏說服力。但過去兩個賽季的數據不會騙人。2022賽季，程進幾乎全勤，雖然隻有一個進球四個助攻，但全賽季59次的關鍵傳球足以說明他的能力，他也因此入選了當賽季中國足球金球獎的候選人名單﹔2023賽季，因為鎖骨骨折傷勢影響，他缺席了半數以上的比賽，但依舊有兩個球和三個助攻進賬，賽季末段更是成為球隊蟬聯聯賽季軍的關鍵人物。所以說，這次入選國家隊，是對他多年努力的認可和回報。

進了國家隊就要對得起球衣上的國旗

職業生涯中的新突破，離不開家人的理解和支持。

程進是一個家庭觀念很強的人，每次在自己的職業生涯中遇到問題時，他都會和家人聊聊，聽聽他們的建議。“我特別感謝我的夫人，壓力特別大的時候，無論她在不在身邊，都會給我安慰，讓我沉下心來做好每天的訓練。”程進說。

2020年年底，他和夫人肖雨完婚，一年后有了一對可愛的雙胞胎兒子，父親和隊長的雙重責任，也讓程進對入選國家隊有了新的認識。“我是個比較傳統的人，老一輩人說的‘有國才有家’這句話我一直銘記在心。作為一名足球運動員，隻要代表中國足球，無論是代表俱樂部打亞冠，還是代表國家隊打世界杯預選賽，都必須竭盡全力，對得起自己球衣上的國旗。”他告訴記者，在隨國家隊集訓比賽的這一個月時間裡，他經常和家人視頻，家人的鼓勵和支持，讓他得以心無旁騖地去完成每一天的訓練，參加每一場比賽。

接下來，程進將繼續和隊友為征戰中超賽場而努力，對他來說，除了幫助俱樂部取得更好的成績、並在亞洲賽場取得新突破外，能夠代表國家隊在世界杯預選賽上走得更遠，將是他今年新的個人目標。

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