3月31日晚的广东梅州五华奥体中心惠堂体育场，程进本赛季第一次佩戴队长袖标上场。赛后，无论是熟悉他的浙江球迷，还是其他中立球迷，对他的直观印象就是：去过国家队之后就是不一样，处理球更从容，也更自信。对于程进本人来说，在自己年近而立时入选国家队，出战世预赛，既是一种认可，也是一份责任。

在国家队坐替补席也是一种收获

3月28日上午的中泰基地训练场，一天前才刚刚从天津回到杭州的程进准时出现了。原本教练组允许他再休息一天，但严于律己的程进还是坚持参加训练。因为他知道球队马上就有一场硬仗要打——客场与梅州客家的中超联赛。

说到入选国家队的最大感受，程进坦言既激动又有压力。“和以前入选国青、国少时不一样，只有当你身披国家队的战袍，站在世界杯预选赛的赛场上，哪怕只是替补席，才能真正体会到什么叫国家荣誉，才能明白自己入选国家队，跟全国最好的球员一起训练，是一种多么大的收获。”

两场和新加坡的世预赛，程进并没有上场，但他依然觉得获益匪浅。国家队备战时间短，训练节奏快，所以自己要随时保持在一个最好的状态中。所幸，伊万科维奇和乔迪一样都是欧洲教练，主打的阵型、训练的强度、技战术细节等方面有很多相似之处，让程进很快适应了国家队的节奏。

谈到自己在国家队最大的收获，程进表示就是提升了自己的抗压能力。“只有学会去调节和面对压力，才能在场上更充分地发挥出自己的水平。这两场比赛虽然没有上场，但说实话那种压迫感和在俱乐部时完全不同，坐在替补席上都会觉得紧张。其实中国球员的能力不差，但是进入国家队之后，可能心理层面会有些东西束缚着我们，所以还是需要学会去自我调节。”程进说。

入选国家队是认可更是回报

或许就是在国家队学到的这种面对压力的心态，让程进有了明显的蜕变。在与梅州客家的比赛中，顶替外援弗兰克出任10号位的他，看起来一如既往地淡定，却比以往更具爆发力，时刻给予对手致命一击。

双方互交白卷的上半场，程进多次利用自己拿球摆脱后打对方防线身后的特点，让球队的进攻方式更加丰富。如果不是因为目前球队在进攻体系中缺乏门前得分的“终结者”，程进的组织能力还能得到进一步的体现。队友们也更多地把球交到他的脚下，由他来控制每一次进攻的节奏。刚刚跟随国家队征战了两场世预赛的他，几乎踢满了90分钟（实际比赛时间89分钟）和梅州客家的中超第三轮比赛，这和以往他通常只有70多分钟体力的固有印象形成了鲜明的对比。

其实早在一个月前国家队宣布大名单时，就有不少质疑程进入选的声音。认为一个已经29岁、此前没有任何国家队经历的球员进入国家队，缺乏说服力。但过去两个赛季的数据不会骗人。2022赛季，程进几乎全勤，虽然只有一个进球四个助攻，但全赛季59次的关键传球足以说明他的能力，他也因此入选了当赛季中国足球金球奖的候选人名单；2023赛季，因为锁骨骨折伤势影响，他缺席了半数以上的比赛，但依旧有两个球和三个助攻进账，赛季末段更是成为球队蝉联联赛季军的关键人物。所以说，这次入选国家队，是对他多年努力的认可和回报。

进了国家队就要对得起球衣上的国旗

职业生涯中的新突破，离不开家人的理解和支持。

程进是一个家庭观念很强的人，每次在自己的职业生涯中遇到问题时，他都会和家人聊聊，听听他们的建议。“我特别感谢我的夫人，压力特别大的时候，无论她在不在身边，都会给我安慰，让我沉下心来做好每天的训练。”程进说。

2020年年底，他和夫人肖雨完婚，一年后有了一对可爱的双胞胎儿子，父亲和队长的双重责任，也让程进对入选国家队有了新的认识。“我是个比较传统的人，老一辈人说的‘有国才有家’这句话我一直铭记在心。作为一名足球运动员，只要代表中国足球，无论是代表俱乐部打亚冠，还是代表国家队打世界杯预选赛，都必须竭尽全力，对得起自己球衣上的国旗。”他告诉记者，在随国家队集训比赛的这一个月时间里，他经常和家人视频，家人的鼓励和支持，让他得以心无旁骛地去完成每一天的训练，参加每一场比赛。

接下来，程进将继续和队友为征战中超赛场而努力，对他来说，除了帮助俱乐部取得更好的成绩、并在亚洲赛场取得新突破外，能够代表国家队在世界杯预选赛上走得更远，将是他今年新的个人目标。

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