在家上体育网课结果“落枕”了！

日前，吴女士带着上小学二年级的儿子豆豆，走进了市红会医院推拿科门诊。豆豆歪着头，耸着肩，一脸愁容。原来前一天，豆豆在家上体育网课，连着猛做了几个仰卧起坐后，当下就喊脖子痛。“没想到第二天起床后，儿子的症状加重了，连转头都困难。”吴女士一脸焦急。

经检查，豆豆被诊断为“急性颈痛”，也就是平常大家说的“落枕”。“听说睡觉会‘落枕’，怎么仰卧起坐也会‘落枕’？”吴女士不解。

“一般来说，落枕多是由于夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因枕头高度或软硬程度不合适，造成颈部一侧肌肉过度紧张，导致颈椎小关节错位引起的。”市红会医院推拿科医生汪芳俊解释，临床上，也有像豆豆这样，由于运动姿势不正确，导致肌肉保护性收缩和关节错位，引起颈部疼痛，严重的就会导致‘落枕’。”

仰卧起坐怎样做才不会伤颈椎？汪芳俊医生支招，绝大多数人由于腹肌力量不够，仰卧起坐是依靠双手用力抱紧头，硬生生将上半身抬起，这样极易因为用力不当损伤颈椎。仰卧起坐的正确姿势应该是：将双手放在胸前或虚放在耳垂边上，利用腹部肌肉力量收缩，将上半身抬起，这样既不会使颈部肌肉受伤，又达到了锻炼腹肌的目的。

“当颈部受伤出现疼痛无法转动时，症状较轻的话，可以采取热敷的办法，使痉挛的肌肉放松，同时慢慢活动颈部，千万不能强行转动，休息几日后会自行好转。”汪芳俊医生提醒，症状较重时，如伴随上肢麻木疼痛、头晕恶心等症状，应及时入院就诊，千万不能在家随意按揉、敲击颈部及周围肌肉，避免造成二次损伤。